Penelitian-penelitian tentang meditasi berikut ini akan membahas mengenai manfaat yang ditimbulkan dari meditasi. Seperti yang kita tahu, meditasi merupakan salah satu pilihan yang bisa dilakukan untuk melepas stres, cemas, dan tegang. Hampir semua orang tentu saja bisa menerapkannya. Karena prosesnya sederhana, tidak membutuhkan biaya, bisa diterapkan dimana saja, serta tidak membutuhkan berbagai peralatan khusus.
Belakangan waktu terakhir ini, reputasi meditasi cenderung meningkat. Sebab, sudah banyak orang yang merasakan manfaat dari aktifitas ini. Ditambah lagi, kondisi sekarang ini yang membuat banyak orang mudah stres karena pola hidupnya yang berubah.
Manfaat-manfaat tersebut pastinya sudah terbukti secara ilmiah dari berbagai macam penelitian yang telah dilakukan. Di bawah ini adalah penjelasannya.
MENGURANGI STRESS
Penelitian yang dilakukan selama 8 minggu oleh Melissa A. Rosenkranz dan kawan-kawan, menunjukkan jika meditasi bisa mencegah rasa stress yang mengakibatkan peradangan. Penelitian tersebut juga membuktikan, meditasi bisa memulihkan suatu kondisi yang berkaitan dengan stress, termasuk rasa nyeri di seluruh tubuh, iritasi usus besar, serta gangguan tidur dan rasa lelah yang berkepanjangan yang berpotensi dalam menimbulkan depresi dan kecemasan.
MENGURANGI KECEMASAN
Di tahun 2013, Vernon A Barnes dan David Johnson pernah Melakukan suatu penelitian dengan melibatkan 1300 orang. Di penelitian ini, membuktikan bahwa dengan meditasi bisa mengurangi rasa kecemasan dari tingkat rendah bahkan sampai ke tingkat yang tinggi.
Selain itu, meditasi juga bisa membantu kita dalam mengontrol rasa cemas mengenai pekerjaan. Hal itu dibuktikan dari suatu studi yang menunjukkan bahwa seorang karyawan yang memakai aplikasi meditasi sampai 8 minggu mempunyai perasaan yang lebih sejahtera dan tekanan terhadap pekerjaannya mengalami penurunan.
MENINGKATKAN KESEHATAN MENTAL
Banyak sekali penelitian yang membuktikan bahwa meditasi juga berpengaruh pada kesehatan mental. Salah satunya penelitian yang dikerjakan oleh Felipe A. Jain dan kawan-kawan. Dalam penelitian tersebut membuktikan, gejala depresi dari orang yang melakukan terapi meditasi mengalami penurunan.
Sementara itu terdapat penelitian lain yang menghasilkan, bahwa mereka yang mengerjakan meditasi hingga selesai, pikiran negatifnya menjadi berkurang.
MENINGKATKAN SELF-AWARENESS
Saat ini masih banyak orang yang tidak mengenali dirinya secara keseluruhan dan ragu apabila diminta untuk menjelaskan mengenai dirinya. Namun tidak perlu khawatir, buat yang belum bisa mengenal diri sendiri, kamu bisa lho melakukan meditasi.
Dalam suatu penelitian, sebanyak 153 orang dewasa yang memakai aplikasi kesadaran hingga dua Minggu mengalami kontak social yang meningkat dan perasaan kesepian juga menjadi menurun. Tidak hanya itu, dengan melakukan meditasi juga bisa meningkatkan keterampilan kita dalam memecahkan suatu permasalahan.
MENINGKATKAN KWALITAS TIDUR
Jason C. Ong, PhD dan kawan-kawannya pernah melakukan suatu penelitian terhadap 54 orang yang menderita insomnia kronis. Dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa meditasi sangat cocok untuk penyakit tersebut, sebab bisa membantu dalam meningkatkan kualitas tidur. Tidak hanya itu, meditasi juga bisa membantu dalam melepaskan ketegangan, merilekskan tubuh, dan mendapatkan suasana yang damai. Dengan begitu, orang tersebut bisa lebih cepat tertidur.
VIBES POSITIP BAGI DIRI DAN ORANG LAIN
Suatu meta-analisis yang diikuti oleh 22 orang membuktikan, Melakukan meditasi, terutama meditasi metta bisa menaikkan rasa kasih sayang, simpati, dan empati kepada diri sendiri serta orang lain.
Tidak hanya itu, terdapat studi lain yang melibatkan 50 mahasiswa. Studi tersebut membuktikan, dengan bermeditasi metta sebanyak 3 kali dalam seminggu dapat menaikkan interaksi interpersonal, emosi positif, serta kemampuan dalam memahami orang lain.
Sekian penelitian-penelitian tentang meditasi yang perlu diketahui. Semoga penjelasan tersebut dapat menambah wawasanmu terkait meditasi. ©️KyaiPamungkas.
KYAI PAMUNGKAS PARANORMAL (JASA SOLUSI PROBLEM HIDUP) Diantaranya: Asmara, Rumah Tangga, Aura, Pemikat, Karir, Bersih Diri, Pagar Diri, dll.
Kami TIDAK MELAYANI hal yg bertentangan dengan hukum di Indonesia. Misalnya: Pesugihan, Bank Gaib, Uang Gaib, Pindah Janin/Aborsi, Judi/Togel, Santet/Mencelakakan Orang, dll. (Bila melayani hal di atas = PALSU!)
NAMA DI KTP: Pamungkas (Boleh minta difoto/videokan KTP. Tidak bisa menunjukkan = PALSU!)
NO. TLP/WA: 0857-4646-8080 & 0812-1314-5001
(Selain 2 nomor di atas = PALSU!)
WEBSITE: susuk.online
(Selain web di atas = PALSU!)
NAMA DI REKENING/WESTERN UNION: Pamungkas/Niswatin/Debi
(Selain 3 nama di atas = PALSU!)
ALAMAT PRAKTEK: Jl. Raya Condet, Gg Kweni No.31, RT.01/RW.03, Balekambang, Kramat Jati, Jakarta Timur.
(Tidak buka cabang, selain alamat di atas = PALSU!)
